上手GPT5好几天了，风评两极分化。
有人夸神了，有人骂傻了。
我翻遍了大佬们的用法心得，搞明白一件事：
GPT5的能力是需要“激活”的。
你若凭感觉跟它聊，会发现GPT5既没情商，能力也平平无奇。
但，只要用上针对性的提示词技巧，GPT5的强悍性能就会被真正发挥出来。
现在我把内容整理成一篇教程，希望能帮到你。
废话不多说，开始。
用之前，先得看透它的家底。
理解这些底层特性，你才知道怎么在提示词里拿捏它。
摸清了GPT5的能力，就该掌握驾驭它的方法。
先掌握“怎么用”，再去写提示。
想让GPT5干活利索，有几个最基本的开关必须先学会用。
第一个是思考强度，也就是reasoning_effort。
处理鸡毛蒜皮的小事就用“最小”；
常规任务调到“中等”；
要是碰上复杂的方案评审或代码重构，直接拉到“高”。
然后是它的详细度，verbosity。
我们大多时候都是结果导向，让它“适中”或“简洁”就够了，没人喜欢听废话。除非你需要它掰开揉碎了教你怎么做，否则别让它啰嗦。
还有就是GPT5的自主性。
可以让GPT5“更保守”，这样它会事事请示，适合快问快答这种低风险场景。也可以让它“更主动”，给它定个完成标准，GPT5就会像项目经理一样，想尽办法独立搞定，这适合处理那些长链条的复杂任务。
要想让它稳定地输出你想要的东西，就得有章法。
先给它定好角色、目标和约束，然后明确要求输出格式，比如固定用JSON或Markdown，最后加上自检要求。
在长对话里，GPT5输出的内容格式可能会跑偏，所以最好每隔几轮就重申一遍你的格式要求，这是个经验之谈。要让GPT5养成一个习惯：遇到不确定的地方，必须标注“未知/需验证”，并给出最快的验证路径。
我个人最推崇的一个方法，是强制GPT5走“计划—执行—审查”的闭环。
在指令里明确要求它先列出执行步骤和完成标准，然后按计划执行，最后完成后自己找出至少3个缺陷并当场修正。把这个“完成标准”，也就是Definition of Done写进去，它就知道什么时候该交卷，不会半途而废。
还有一个高级玩法，是让GPT5“自己跟自己开会”。
你拿不准注意的时候，比如评审两个方案，可以让它先扮演“用户”给结论，再扮演“开发者”给结论，最后扮演“产品经理”合并意见，并说明利弊取舍。这样得出的结论，比单一视角的判断要稳得多。
别忘了成本。
一个复杂任务可以拆解，规划阶段用高强度思考，实现阶段用中等，后续微调则用最小。小任务争取一次成型，大任务就分阶段给提示，每一阶段都带上各自的完成标准。
下面这些提示词模板，我都亲测过，可以直接复制。
你只需要把方括号里的内容，换成你自己的需求就行。
这套模板基于一种叫Vibe Coding的思路，核心是“给愿景与氛围、少束缚布局、把主动权交给GPT5”。
它们都默认要求高思考强度、先计划后实现、达到完成标准再停，并且最终产出的是单个index.html文件，这样能ranging直接在浏览器里运行。
「风的形状」诗性相册
角色：前端交互诗意化设计者目标：请以 vibe coding 方式，交付“单文件 index.html”的诗性相册网页，主题是「风的形状」。我要整体充满留白与流体感，画面与声音轻柔联动，观者可随滚动/鼠标与触摸去“感受风”。请认真思考并以高思考强度工作；我们一步一步来思考：先给极简计划（信息结构/交互要点/动效策略/无障碍与性能）；然后实现；完成后自我批评与修订。坚持直到达到完成标准（DoD）再停止。自由度：布局与构图由你掌控；我不限定像素与栅格，只给审美方向：宁静、空灵、呼吸感；可用噪点纹理/流体渐变/柔和玻璃，但不要喧闹。实现约束：- 单个 index.html，内联 <style>/<script>，可引入CDN（字体/图标/轻量音频可视化）- 交互：滚动视差或鼠标/触控驱动的轻量变形；可选 WebAudio 进行音量或频段与视觉的细微联动- 可用性与可访问性：语义化标签、键盘可达、prefers-reduced-motion 降级- 性能：节流/防抖，避免重排；图片懒加载或占位- 内容：示例相片使用占位图与渐进加载；文案为极简短句DoD：- 打开即用，滚动/指针/触控可产生“风”之反馈- 在 reduced-motion 环境不眩晕；移动端排版自然- 代码清晰并有简短注释；自我审视列出3点改进并已处理或给清晰步骤
「城市呼吸」动态资讯墙
角色：前端可视化编排者目标：用 vibe coding 方式产出“单文件 index.html”的动态资讯墙。主题「城市呼吸」：通过时间脉冲体现城市动态（新闻标题/事件卡/短数据），像一面会呼吸的墙。高思考强度，Plan-and-Solve：先给最小计划（区块/节奏/动画/无障碍/性能），再实现；完成后 Self-Criticism 并修订；达 DoD 再停。自由度：版式、节奏、动画风格由你决定；总体气质现代、理性、有韵律，避免花哨混乱。约束：- 单个 index.html（内联CSS/JS，可用CDN），不依赖后端，数据用本地 mock- 卡片自动轮换或时间脉冲（例如每X秒），支持暂停/继续- 键盘可达、焦点可见；支持暗色模式- 性能与可读性优先；移动端自适应DoD：- 内容以卡片/分区呈现，自动节奏与用户可控并存- 暗/亮模式自然切换；键盘/触控均可操作- 自我审视给出3个信息密度与节奏的改进点并落实
「晨光习惯」极简习惯看板
角色：交互体验塑形者目标：单文件 index.html 的习惯看板，主题「晨光习惯」。氛围主导：温暖、清晨、低饱和；用色温与微交互传达“轻启动”的感觉，不追求复杂功能。高思考强度；Tree-of-Thought：先探索几条风格/互动路径并择优合并为计划，再实现；最后批评并修订；DoD 达成后停。自由度：布局/用色/动效由你掌控；我只想要“轻松打卡、情绪反馈、温柔动效”三要素。约束：- 单个 index.html，内联 CSS/JS，可引入字体/图标CDN- 基本交互：添加/勾选/撤销/简洁统计；动效柔和（尊重 reduced-motion）- 提供极简提醒与鼓励文案；支持本地存储- 可访问性：语义标签、键盘导航、对比度合规DoD：- 新增/勾选/撤销可用；颜色/动效传达“晨光”氛围- 数据刷新后仍在；移动端舒适- 自我审视列3处易用性问题并已修或给明确步骤
数据呼啦圈」圆形叙事可视化
角色：叙事型可视化设计师目标：以 vibe coding 产出单文件 index.html 的“圆形叙事”页面。主题「数据呼啦圈」：通过环形模块表现几个维度的数据与故事节拍，像一段回旋的短篇。高思考强度；我们一步一步来思考：先给最小计划（图形语言/配色/环形布局与交互/可访问性/性能），再实现；完成后自批并修订；DoD 再停。自由度：是讲“城市气候/读书进度/音乐风格/自定义”由你定；我要“圆形+叙事节拍”的意象，不要表格化陈列。约束：- 单个 index.html；SVG 或 Canvas 皆可；可用轻量CDN- 交互：悬停/点击高亮与注释；可切换数据集；导出 PNG- 无障碍：ARIA/键盘可达；色盲友好配色DoD：- 环形叙事清晰、交互顺滑；可导出PNG- 移动端可读；色盲友好- 自我审视落地至少1条性能或可达性优化
「云上便签」漂浮便签场
角色：空间感交互构建者目标：单文件 index.html 的漂浮便签场，主题「云上便签」。大量便签像云朵一样在页面上轻轻漂移，可抓取/分组/置顶，给人灵感流动的感觉。高思考强度；ReAct/Plan-and-Solve：先计划（交互模型/物理或伪物理/性能/无障碍），再实现；最后自我批评与修订；达 DoD 再停。自由度：排布、动效、分组方式由你决定；整体气质轻盈、干净、可聚焦。约束：- 单个 index.html；内联 CSS/JS；可用CDN字体/图标- 交互：新增/拖拽/分组/置顶/搜索；支持键盘操作的替代路径- 性能节流；移动端触控自然；本地存储DoD：- 便签可新增/拖拽/分组/搜索/置顶；漂浮不过度打扰- 键盘与触控都可操作；移动端流畅- 自我审视指出3个可读性/性能问题并修正或列计划
通用附加提示词（建议粘贴在任意模板尾部）
- 思考要求：请以“高思考强度”工作，并在每个阶段先给要点式思考日志（不泄露推理细节，只给关键决策与权衡）。- 完成标准：对照本提示中的 DoD 自检，未达标请继续完善后再交付。- 不确定性处理：用“未知/需验证”标记，并给出最短验证路径（数据/人/工具）。- 输出纪律：严格按「规划 → 代码(文件树+完整代码) → 运行步骤 → 测试清单 → 自我审视与修正」的顺序输出。
实战-番茄专注工作器
角色：前端体验导演与执行代理目标：请以 vibe coding 方式，交付一个“单文件 index.html”的实用专注类 Web 应用——名称「Focus Studio」。允许你自主选择与组合功能（例如但不限于：番茄工作法/任务清单/专注统计/情绪标注/快捷键/音景/屏幕小组件/可选PWA占位），整体审美需有“苹果大厂感”：克制、干净、层次分明、细腻动效与微交互。请认真思考并以高思考强度工作。我们一步一步来思考：先给极简计划（信息结构/交互要点/动效策略/音效与可访问性/性能与降级），再实现；实现后进行自我批评并修订。坚持直到达到完成标准（DoD）再停止。信息不足处可做合理假设并标注“需验证”，并给出最短验证路径。自由度与氛围（你来主导）：- 版式、组件形态、动效节奏、层级光影、留白与配色由你决定；只需整体呈现克制与高完成度。- 可使用柔和玻璃、系统感图标、动态毛玻璃、流体渐变、触感回馈（视觉/音频）等，但避免过度嘈杂与炫技。- 允许通过 WebAudio 设计细腻“开始/结束/提醒/成功/错误/轻触”音效与背景音景（可静音/音量/开关）。实现约束（为“即复制即运行”）：- 单个 index.html：将 CSS 与 JS 内联（可引入字体/图标/轻量库CDN）；不依赖后端，数据使用 localStorage。- 可访问性：语义化标签、键盘可达、焦点可见、对比度合规、prefers-reduced-motion 降级。- 性能：节流/防抖、IntersectionObserver 懒加载、避免不必要重排/重绘；移动端与桌面端皆需流畅。- 音效：使用 WebAudio API 或轻量音频方式实现关键交互声；提供全局静音与音量控制，默认音量温和；在 reduced-motion 或 prefers-reduced-transparency 情况下做适度降级。- 状态与持久化：核心设定（时长、声音、主题）、任务列表、统计记录需持久化。- 快捷键：为常用动作提供合理快捷键（开始/暂停/重置/新增任务/搜索等），并提供可见的快捷键提示层。- 外观：暗/亮模式切换并记忆；细节上体现 Apple 式层次（投影/毛玻璃/弹性过渡/流畅曲线）。输出顺序（必须按此顺序输出）：1. 规划清单（表格）：信息结构、核心模块与可选模块、交互与动效策略、音效映射、可访问性要点、性能与降级策略、测试清单摘要2. 完整代码（单个 index.html）：包含 <head> 元数据与可选CDN、<style>（CSS变量/主题/组件样式/动效/媒体查询）、<body>（主区域与组件占位）、<script>（状态管理/音频/快捷键/存储/动效控制）。请以“文件路径+代码块”的方式仅输出 index.html 一份完整文件3. 运行步骤：如何本地直接打开验证；如何切换暗/亮、启停计时、添加任务、调节音量4. 自我审视与修订：列出至少 3 个可用性/性能/可访问性问题并就地修复或给出明确修复步骤（附优先级）建议但非强制的功能 palette（任选其一或多项组合，由你裁剪）：- 番茄工作法（可配置时长/短休/长休，进度环或流体进度条、开始/暂停/重置，有柔和提示音）- 任务清单（新增/完成/延后/搜索/筛选/排序，空状态友好，键盘操作）- 专注统计（当日/本周累计，趋势小图，最专注时段）- 音景（雨声/白噪/钢琴/咖啡厅可选；音量与混音）- 快捷键面板（按 ? 弹出）与微交互反馈（轻触声/凸显动效）- 小组件（可选悬浮小窗显示剩余时间）完成标准（DoD）：- 打开即用，移动端与桌面端体验良好；键盘可达、暗/亮模式可切换并记忆- 计时/任务/统计与音效工作正常；全局静音/音量控制可用- reduced-motion 环境下动效与音效不过度；localStorage 持久化生效- 代码清晰并带必要注释；通过自我审视至少 3 项实改或明确修复方案
实战-随意发挥制作工具
角色：你是前端创作型代理愿景（我仅定氛围，不定细节）：- 现代、克制、流畅；视觉层级清晰，动效细腻不过度- 适度留白；移动端与桌面端都应自然任务：- 从零交付一个实用型 Web 应用，主题由你裁定- 你自主决定信息架构、功能组合、视觉与交互（我不提供像素或组件清单）- 如需示例方向可自选（如专注/记录/轻量工具/数据小看板等），但不必采纳思考方式（请高思考强度）：- 我们一步一步来思考：先给极简计划（目标、核心用户场景、成功判据），再实现- 不确定处自行做最合理假设并推进，结果中简要标注假设与验证路径- 保持少说多做；只在必要处给简短说明交付形态（为“复制即运行”）：- 仅输出一个完整的 index.html，CSS/JS 内联，可引入字体/图标/轻量库 CDN- 无后端；数据若需要，使用本地存储或内置示例可用性与性能（底线要求）：- 语义化、键盘可达、焦点可见；prefers-reduced-motion 友好- 轻量、流畅、避免不必要重排/重绘输出顺序（严格遵守）：1. 极简计划（3–6 行，要点式）2. 完整 index.html（唯一文件，含必要注释）3. 运行与验证要点（2–5 行）4. 自我批评与微修（列出 ≥3 点问题，并就地小幅修正或给最短修正步骤）完成标准（DoD）：- 打开即用；核心场景能闭环完成- 视觉与交互连贯一致；移动端与桌面端均自然- 代码清晰、结构自洽；通过自我批评后再提交
附上一个我常用的通用框架和几个关键句，可以嵌入任何提示词里。
通用框架
角色：资深[领域]专家与执行代理目标：[一句话交付物]请认真思考并以高思考强度工作；先计划后实施；坚持直到完成并达到完成标准（DoD）再停止；信息不足请做合理假设并标注“需验证”，同时提供最短验证路径。规则：- 严禁编造；不确定处显式标注“未知/需验证”- 工具调用预算：[0/2/不限]；遇到不确定先产出计划再执行- 输出顺序固定：①规划/文件树②完整结果③运行/验证④自我审视与修正- 输出格式：使用[JSON/表格/Markdown]，字段/结构固定为：[...]自我审视：列出3个缺陷/风险并就地修复或给修复步骤（附优先级）完成标准（DoD）：[用可验证条目描述]
建议在与GPT5对话时每次都加上这几句，激活GPT5的能力：
关键触发句
“请认真思考并以高思考强度工作，先列决策要点后执行。”“坚持直到完成，对照 DoD 达标后再停。”“如有不确定，请先计划并标注需验证与最短验证路径。”
核心就是这些。
AI一直在进化，但用好AI，思路是相通的。
感谢阅读。
