内观，给我带来了哪些收获？
关于内观的一些小彩蛋
内观，究竟是何方神圣？
内观，是玄学还是迷信？
内观，需要付费吗？
普通人如何报名参加内观？
内观，和AI有什么关系？
关于你想了解的最全内观Q&A
写在最后，一个邀请和一个祝福
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内观，给我带来了那些收获
我在内关进行到第四天，开始用心扫描自己全身的时候，刚开始时间一久，一度无法忍受腿的麻和全身的疼痛，希望它快快消解和立马走出禅堂。
除了疼痛，我也会觉察到身体凉凉的、痒痒的感受，这个感受让我很舒服，我一度非常贪恋这个感觉，但很快发现，之前舒服感觉的部位又会突然疼痛袭来。
这个经历，让我瞬间顿悟到，身体上的感受是不断升起和幻灭的，它是无常的和不断变化的。
尽管以前，会从字面上了解无常和变化是这个世界的底层规律，
但这次是通过用心去观察身体感受的变化，从而感受到无常和变化的经历，会让我内心深处提前接纳人生的无常和变化，从而让自己的内心减少一些痛苦。
在内观的最后一天休息的间隙，是可以看到手机的，已是2月9日我才看到大S去世的新闻和汪小菲一家造谣包机送大S回的台湾的新闻，当时我的心对汪小菲一家感到很悲愤，平时对这类八卦我挺平和的，我猜可能是内观刚结束心会特别敏锐，有个适应的过程。
直到晚上打坐的时候，我观察到悲愤的心，我就是客梯观察了一下，感受到了它动了一下，之后我发现我的心就平静了，消解的特别快。
内观结束的时候，我第一时间接到了客户的电话，这个客户蛮不讲理的提了很多过分的需求，换作以往我总是会满足客户的需求。
但这次我不知道怎么就本能的有理有据回复客户暂时满足不了无理需求，我也不知道哪里来的勇气和力量，不再恐惧了。
最后客户给我的反馈，你怎么这么强势啊，听到强势这个词瞬间，我才本能的意识到我心力增强了，现在可以生出一些勇气对待不必要的恐惧去拒绝不合理的需求。
一些内观的小彩蛋
1、我在参加报名内观之前，刚开始我爸妈担心我可能会被缅北诈骗了，一度不让我去，直到我说出，你要相信自己儿子的判断力，我才去上，哈哈哈
2、我去的是武夷山东林禅寺内观中心，大年初一就看到很多义工来做饭，这让我惊讶，如果不是内观真的好，怎么可能大年初一会有这么多人来义务做饭。
3、内观开始前，看到义工有很多五十多岁年纪的，我就笃定这个活动一定会很棒，不然他们怎么可能回来。
4、来内观之前，我其实不知道每天要打坐12个小时，来了之后我居然坚持了下来，我真的是认真和严格按照时间表来执行的。
5、前三天只做一件事就是观察呼吸，刚开始满脑子都是过去、现在、未来的各种想法和妄想。
6、你会像放电影一样回顾自己的一生，痛苦的、美好的....但有个瞬间我脑海中没有任何想法，内心非常安宁和平静，这个时刻让我毕生难忘。
7、第四天保持一个姿势不动从头到脚观察身体感受时，我最高记录可以一天保持五个小时一个姿势不动。我感受到了有史以来心力最强的一天，这让我很难忘。
8、第五天立春，也是我的生日，前一天晚上问事务长能可否给我一碗面吃（是我唯一说的一句话），第二天老师拒绝了我的心愿，承诺在第10天有面吃，第10天我吃上了毕生难忘的生日面。
9、前四天下雨，在我生日这天下午晴天了，晚上我看到这10年来最多的星星，尽管没有生日祝福，没有蛋糕，但我看到最美丽的月亮，还许了一个心意。
10、东林禅寺的内观中心设施还不错，五个人一个房间，男女活动区域是分开的，互相不能进入对方的区域。
冬天打坐还有地暖，房间和洗漱设施都挺齐全，我特别喜欢有个天台对着山头洗衣服，居然还有衣服烘干机。
11、碰到一个每年来很多次当义工的师兄，是开工厂的，财务自由后，孩子也都大学毕业工作了，但内心不太开心，花了几十万上各种课程不管用，直到有人推荐了上了免费内观课程后内心开始快乐起来，现在每天坚持打坐两个小时，心情变好了，睡眠变好了，身体也变好了。
12、这期来内观的学员基本上是30岁以上，四五十岁的人偏多，有很多是老婆先来，之后推荐老公来，孩子先来，推荐父母来。就觉得特别有趣。
13、我碰到一个和我妈年纪相仿的女师兄，我问她是怎么来的，她说儿子帮她报名，很多年前第一次来没啥感觉，这次来收获很大，当时听到这里的时候，我就想推荐自己的爸妈来。
14、活动介绍的时候，和一些师兄简单聊了几句，开工厂和做企业的占比不少，这是不是也意味着创业就是一场修心的旅程。
15、很感恩有这么棒、这么科学的内观修心方法，感恩佛陀和已逝的葛印卡老师传下来的内观方法，感恩义工们和老师们的付出，感恩义工们做的可口饭菜和提供各式各样的小零食。感恩遇见50多名一起共修的师兄们。感恩小青蛙送我的围巾，对打坐保暖特别有益。感恩师兄开车送我到武夷山站，最后也特别感恩武夷山这个地方。
再放几张图片：
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内观，究竟是何方神圣？
内观是2500年前佛陀悉达多成佛的修行方法
简单地说，就是通过观察呼吸、感受，从而达到净化心灵，进而用平等心去面对周遭，这是一辈子的修行。
我参加的是Vipassana内观禅修十日课程是由葛印卡老师传播开来的，他的课程也遵循佛陀的内观法，下面是佛陀内观法的背景介绍，有兴趣的可以看看。
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内观，是玄学还是迷信？
不管你是什么背景，基督徒、佛教徒、还是其他，你都可以参加，经过我的验证，葛印卡老师Vipassana内观禅修十日课程给我的感受是：
内观就是一个正法，它很科学，就是一个纯碎让心健康的修行方法。
为了让你记住内观，我特地做了三张图??：
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内观，需要付费吗？
内观是免费的
1、你可能会疑惑该不会是骗子的？
2、免费如何一直维持下去？
在参加内观之前，我也特别好奇是如何维持下去的，直到最后一天和法工（志愿者）沟通，他说靠过往的老学员捐赠，比如有些学员会一次性捐赠10万元，为什么会捐这么多，因为学员真的觉得内观管用，当然捐多捐少，或者不捐，这个全是自愿的，参加的学员不会有任何压力。
在这里我引用一些官方的回答，详细的请看第八大点，我觉得讲的特别好：
1、内观课程的费用∕学费是多少？
费用？！正法是无价的！是没有学费的，而且教导内观是绝不收费的。内观课程是完全免费的。
2、为什么参加内观课程无需缴付学费呢？
如我刚才所说，其中一个原因是，正法是无价的。它不能以金钱来评价的。
3、既然不向学员收费，内观课程的开销如何应付？
开销的支付，是来自完成过至少一次内观课程的学生的自愿捐献（布施）。
布施，不管是金钱或服务，都出自于对正法的动机：
多亏别人的慷慨布施，使我从这个美妙的方法获益良多，希望其他人也会获益。
更多内容请见第八点。
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普通人如何报名内观？
内观的报名其实很火爆的，基本上要靠抢，先到先得，首先要通过一个网址报名，填写和提供相对应的资料即可。
如果你被录取了，你会收到录取的邮件或电话,这是我春节前收到录取邮件，非常正规，温馨提示和注意事项特别细致。
内观，和AI有什么关系？
如果不是因为AI，我就不会认识瑞哥那
正是因为瑞哥那的推荐，我才有幸参加了内观。他在去年九月份参加内观完和我分享时就和我说了两句话：
1、内观很好
2、我很觉得很适合你，你会喜欢我的
我也没多问，出于本能的信任，就直接去参加了，这是一次令我终身受益的内心之旅，我很感激他的推荐。
PS：瑞哥那的AI内容非常棒，欢迎小红书、视频号、抖音、快手搜索AI瑞哥那关注即可。
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更多内观Q&A，请你一定要认真看完
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以下是葛印卡亲自回答的部分问题
1、一个人可以从书本上学习内观吗？
不可以。这会是很危险的。内观是一个非常细密和深入的心的手术。一个人必须参加一个十天的课程作为一个开始。
2、我总是充满焦虑。内观能帮助我吗？
当然可以。这就是内观的目的——使你从所有的痛苦中解脱出来。焦虑和忧愁是最大的痛苦，而且它们的存在是因为你的内心深处有某些不净染污。
透过对内观的修行，这些不净染污将会浮现到表面上，并且逐渐地消失。
当然，这需要时间。这没有魔术，没有奇迹，没有上师的涉入。某人只是对你指出正确的道路。你必须亲自走在正道上，努力地从你自己的所有的痛苦中解脱出来。
3、内观课程的费用∕学费是多少？
费用？！正法是无价的！是没有学费的，而且教导内观是绝不收费的。内观课程是完全免费的。
最初有一段短时期，曾经征收过一些小数目的膳食和住宿的费用。很幸运的，这后来被取消了。因此，人们参加内观课程是无需缴付任何费用的。
4、为什么参加内观课程无需缴付学费呢？
如我刚才所说，其中一个原因是，正法是无价的。它不能以金钱来评价的。
另外一个原因是，学员在参加内观课程期间，实践舍离在家人的俗务。他或她过着好像比丘或比丘尼依靠别人的捐献而过活。这是要减少自我，一个人的痛苦的一大主因。
如果一个人即使支付了一点点的费用，然后，自我增长了，而他可能会说：“哦，我要这个。这个设备不合我意”，“在这里我可以做任何我要做的事”，诸如此类。
这个自我成了正法的道路上进步的一大阻碍。这便是不收费的另一原因。
这已经是数千年以来的正法传统。佛陀在传授内观这个无价之宝时，何曾收过任何费用！
5、既然不向学员收费，内观课程的开销如何应付？
开销的支付，是来自完成过至少一次内观课程的学生的自愿捐献（布施）。
布施，不管是金钱或服务，都出自于对正法的动机：多亏别人的慷慨布施，使我从这个美妙的方法获益良多，希望其他人也会获益。
最重要的是做布施时的动机。
一个出自纯净正法动机的布施，即使只是一把肥沃的泥土，也远比出自于自我意识，或没有正法动机来布施一袋金子有益得多。出自于纯净心的布施，会带给布施者益处的。
然而，这并不是说在课程结束后，会有人到处去问每个学生是否要布施。在一个安静的角落设立一张桌子，而任何有意要布施的人就到那里去捐，就是这样而已。
6、对于不能参加十天课程者，你有何建议？
要立下决心去参加一个十天的课程。除此以外，别无他法。
没有魔术、没有奇迹。
为什么我要人们腾出他们生命中的十天来，如果我可以只是坐在此并教导他们一个小时便足够？那将会容易得多，不过却行不通。
一个人必须腾出自己生命中的十天来学习这个方法。它是这样的深入、微细的方法，至少需要十天才能正确地学习内观。
7、一个人应参加多少次内观课程呢？
这因人而异，但我认为先参加十天的课程，然后检视一下内观如何帮助你。
如果你发现能应用内观在生活之中，那非常好。迟些时候，去参加另一个十天的课程。
不过，最重要的不只是去参加十天课程，而是将方法应用在生活上。如果内观能显现出在你的日常生活中，那你便是正确地实践。否则，仅仅去参加课程将不会有帮助。
8、专业人士的时间比较少，他们如何练习禅修？
禅修对专业人士尤其重要！
在家人有世俗的责任，更加需要内观，因为他们必须面对人生中的许多起伏。因为这些起伏而使他们变得焦躁不安。
如果他们学习内观，他们更能够好好地面对生活。他们能够作出好的决定，正确的决定，那将会对他们很有帮助。
9、内观可以治疗这身体吗？
可以，作为一个副产品。当心理的紧张得到解开时，许多身心失调的疾病会自然消失。
如果心是焦躁不安的，身体的疾病必定会逐渐产生。当心变得平静和纯净时，它们自动地会消除。
但是，如果你把修行内观的目标当作是在治疗身体的疾病，而不是你的心的净化时，你会两样都得不到。
我发现到那些参加课程，但一心只想治疗身体疾病的人，整个课程期间都将他们的注意力只放在他们的疾病上：“今天是否好一点？不，没有好一点…今天是否有改善？没有，没有改善！”
整个十天他们就这样浪费掉了。
但是，如果注意力是放在净化内心，那么许多疾病会因为禅修的结果而自动地消除。
10、我们可以结合两个或更多的禅修方法吗？
你可以依喜好结合多少种方法都行，但不要把它们跟内观结合。
内观是个独特的方法，将它与任何方法结合对你没有帮助。甚至可能对你有害。
让内观保持纯净。
其它的方法只能在心的表层做一些粉饰。而内观是在做深层的手术；它从心的深处去除心理情结。
如果你将它和其它方法结合，你是在玩着一种游戏，可能对你造成很大的伤害。
11、要是不问世事，只是整天坐着禅修，不是很自私吗？
以禅修为方法来获得心的健康，是一点都不自私的。
当你的身体生病时，你去住院而恢复健康。你不能说：“哦！我是自私的”。你知道一个生病、受伤的身体是不可能过适当的生活。或者一个人到健身院是为了使自己的身体更加强壮。
同样地，一个人不是到禅修中心一辈子，而只是去使心更加健康。而一个健康的心是非常必要的去过你的日常生活，在某种程度上对自己和别人都有好处。
12、你为何在内观课程中，如此注重道德的行为以及遵守五戒？
我曾经看过不少的学生不重视戒律，或道德的行为，因而在修行的道路上毫无进展。
戒是正法的基础。
当基础是弱时，整个结构将会倒塌。
多年来这些人可能上过许多课程，也在禅修中有过美妙的体验，但是，在他们的日常生活中却毫无改变。
他们仍然焦躁不安和痛苦的，因为他们只是在玩一场内观的游戏，就像他们已玩过的众多游戏一样。这样的人是真正的失败者。
那些确实想要透过正法以便改善他们的生命的人，必须尽可能谨慎地持守戒律。
13、内观和其它禅修方法，像跟咒语的使用，有何不同？它们不也是要使心专注吗？
在咒语、任何形状或形象的观想协助之下，毫无疑问的，可以轻而易举的使人心专注。
但是，内观的目的是净化内心。
而咒语会产生一种特定的人为波动。每个字，每个咒语都会产生一种波动，而如果一个人长时间持续持咒语，他会陷入于这被创造的波动中。
然而，内观是要你观察你具有的自然波动——以感受的形式——当你变得生气，或者当你充满激情、或恐惧、或憎恨时的这些波动，因而你才能从中脱离出来。
14、内观与逃避现实有何不同？
内观是面对现实世界。内观是不允许逃避现实的。
以下来自官网的一些问答：
1、为什么课程需要十天的时间？
其实，十日课程是最基本的；它为这个方法提供了基础与精要的介绍。要在学习中获得进展是一辈子的事。
经过好几代人的经验，证明了如果内观的教导时间少过十天，那么学员将无法获得足够的实际经验来掌握这个方法。
传统上，内观是在闭关中教导持续七周的时间的。随着二十世纪的到来，这个传承的老师们开始试验以较短的时间来适应这快节奏的生活。
他们尝试过三十天、两个星期、十天、最后减至七天的时间—然后他们发现少过十天的时间是不足够将心安顿下来，并且很难深入身心现象中用功。
2、我要在一天内静坐几个小时？
每天从清晨四点的起床钟声开始，直到晚上九点，一天大约有十个小时的静坐时间，当中穿插着有规律性的间隔停顿与休息时间。
每天傍晚七点钟将有葛印卡老师的视频开示，为学员提供了相关联的内容，使他们了解一天下来的体验。数十年来，这个时间表已经证明可行并已利益成千上万的人。
3、课程中是使用什么语言的？
课程是以葛印卡老师的录音进行教授的，所使用的语言分别是英语或印度语，连同当地语言的翻译。磁带录音的翻译大多数是世界主要的语言，包括英语。如果带领课程的老师无法流利地使用当地语言，那么翻译员就会从旁给予协助。对想要前来上课的人，语言通常不是一种障碍。
4、课程的费用是多少？
每个前来上内观课程的学员，所使用的都是由之前的学员所赠予的。课程中无论是教导或食宿，都是免费的。全世界所有的内观课程都是在完全自愿捐款的意愿下运作的。
在您的课程结束时，如果您已经从体验中受益，根据您的意愿和能力，欢迎您为下一个课程作捐赠。
5、带领课程的老师，薪水是多少？
老师并没有领取任何的薪水、捐赠或其他物质上的利益。他们被要求需要有自己私人的收入。这个条规意味着其中一些老师就少了一些时间进行教导，但这能保护学员免受剥削并且能防止商业化。
在这传承中，老师们传授内观纯粹是为他人服务，他们所获得的一切满足，就是看见学员们在十天结束后的快乐。
6、我不能盘腿，可以静坐吗？
当然可以。因为年龄或身体的问题，我们有提供椅子给那些无法舒服坐在地上的人。
7、我的饮食习惯比较特别，是否可以自己带食物来？
如果您的医生规定您特殊的饮食习惯，请通知我们，我们将安排是否能提供您所需要的。如果您的饮食过于特殊或会影响静坐，我们可能会要求您暂缓上课，直到您能够作出灵活的调整为止。
我们感到抱歉，学生必须从所提供给他们的食物中作出选择，而不是自己带食物来。大多数的人都觉得有足够的选择，他们喜欢简单的素食。
8、孕妇可以参加课程吗？是否有为她们作出特别的安排或指示？
孕妇当然可以参加课程。许多妇女都特地在怀孕这段特别期间，利用这个机会在静默中作深入的修行。我们要求孕妇确保自己的怀孕状况是稳定的，才报名参加课程。我们为她们提供额外所需的食物，并要求她们以轻松的方式用功。
9、为什么课程要在静默中进行？
所有参加课程的学员都要保持“神圣的静默”——也就是身、口、意的静默。他们同意不与其他的同修沟通。然而却可以和管理层接触，要求物质上的需要，也可以和老师沟通。
从第一天到第九天，必须保持神圣的静默。到了第十天，就可以讲话了，以让您重建日常生活的正常模式。在课程中，持续的练习是成功的秘诀；静默是维持这持续性的要素。
10、我如何能确定自己有能力静坐？
对于有着一般健康身心的并且对静坐真正感兴趣，以及愿意作出真诚努力(包括“神圣的静默)的人来说，这是不难的。
如果您能耐心且勤奋地按照指示，您必定能取得确实的效果。虽然它可能令人感到气馁，况且每日作息表并不会太过于严谨也不会过于轻松。此外，其他学员在安详与有利的氛围中认真的修持，能为个人的努力给予巨大的支持。
11、是否有人不适合参加这个课程？
很显然地，因为身体太虚弱而无法遵循时间表的人，将不能从课程中受益。
同样地，患有精神问题的人或是经历感情剧变的人，也不适合参加课程。通过问与答的过程，我们将能帮助你、您预先决定是否能够从课程中完全受益。
在某些情况下，申请者会被要求得到医生的批准，然后才能被接受参加课程。
12、内观是否能治疗身体或精神上的疾病？
许多的疾病是因我们内心的焦躁不安所引起的。如果焦躁不安消除了，那么疾病就会减轻或消失。但是以治疗疾病为目的而学习内观，就是一个错误，那是行不通的。
任何人若尝试这么做就是在浪费时间，因为他们所着重的目标错了，甚至会伤害自己。他们既不能了解正确的内观静坐，也无法成功地摆脱疾病。
13、那么抑郁症呢？内观是否能医治？
再一次的，内观的目的不是为了治病。真正修持内观的人，是学习在任何情况下都保持快乐与平衡。
但是一个曾患有严重忧郁症的人，可能不能很好地应用这个方法并且获得预期的效果。对于这样的人，最好的办法就是和医疗专业人士配合。
内观老师擅长的是静坐，不是心理治疗师。
14、内观是否会使人们心理不平衡？
不会的。内观教导我们保持觉知与平等心，即使在面对人生中的跌宕起伏都保持平衡。
但是如果有人隐瞒严重的情绪问题而前来参加课程，那么他将无法了解这个方法或正确地应用而取得预期的效果。
这就是为什么让我们知道您以前的病历是非常重要的，那么我们才能判断您是否能从课程中受益。
15、我是否得成为佛教徒才能修持内观？
许多不同宗教信仰或是没有信仰的人，都认为这个静坐课程很有帮助和有效益。
内观是生活的艺术，是一种生活方式。虽然这是佛陀教导的核心，但它不是一门宗教；而是培养人们过着一种自利利他的生活价值观。
16、为什么我需要住在这里整十天？
内观是循序渐进的，每一天都有增添新的步骤直到课程结束为止。
如果您提早离开，您就没有学习到全部的教导而无法让这个方法有机会应用。
此外，通过深入的静坐，一个参加课程的人就能达到圆满完成课程的程序。在尚未完成之前就中断课程是不可取的。
17、提早离开课程是否危险？
问题的关键是，提早离开是亏待您自己，您没有给自己一个学习完整方法的机会，那么您就无法将它成功的应用在日常生活中，您也中断了学习过程而不是让它获得正确的结论。
提早离开课程一两天，就浪费了您所投入的全部时间。
18、那么第十天呢？
当允许说话而严谨的静坐结束以后，我可以离开吗？第十天是回到常规生活一个非常重要的过渡时期，任何人都不允许在这一天离开。
9
写在最后，一个祝福，一个邀请
一个祝福：
AI时代已来，作为AI从业者，预感未来生活会发生翻天覆地的变化。
但不管怎么变，人活在这个世界上，有两点是永远不变的：
就是我们要守护好自己的身心。
身体可以通过运动、睡眠和饮食来守护。
而守护心的健康，内观是一个不错的科学方式。
愿你能在一生中抽出十天时间来內觀。只有透过亲身体验，才能真正体会它是什么。然后透过实修得到属于自己的快乐、安详、解脱。
